تمارين للتخلص من الشرود الذهني
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للتخلص من الشرود الذهني
تمارين للتخلص من الشرود الذهني
إليكم هذه التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه:
1. احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2. استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور
3. لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4. تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5. احتفظ بدفتر مذكرات صغير، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6. قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7. وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
المصدر:
أ.سعد معلا العمري
الإدارة العامة للتربية و التعليم بمنطقة المدينة المنورة ( بنين )
الشؤون التعليمية – إدارة رعاية الموهوبين
لجنة رعاية الموهوبين بمدارس التعليم العام
المشرف العام- .
- عدد الرسائل : 438
هعدل المساهمات : الوحة الشرفية :
السٌّمعَة : 64
نقاط العضو المكتسبة : 12159
تاريخ التسجيل : 04/01/2008
بسمة الكون- .
- عدد الرسائل : 3900
هعدل المساهمات : الوحة الشرفية :
السٌّمعَة : 241
نقاط العضو المكتسبة : 14159
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
محمد الغريب- .
- عدد الرسائل : 4015
هعدل المساهمات : الوحة الشرفية :
السٌّمعَة : 248
نقاط العضو المكتسبة : 15428
تاريخ التسجيل : 12/09/2008
مواضيع مماثلة
» طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع
» حملات شعبية عبر الإنترنت للتخلص من العمالة البنغالية،
» حلول تمارين مادة الفيزياء للصف الثاني ثانوي - الفصلين
» حلول تمارين مادة الفيزياء للصف الأول ثانوي - الفصلين
» حملات شعبية عبر الإنترنت للتخلص من العمالة البنغالية،
» حلول تمارين مادة الفيزياء للصف الثاني ثانوي - الفصلين
» حلول تمارين مادة الفيزياء للصف الأول ثانوي - الفصلين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى