منتديات العيساوي صبيا

مرحبا بك عزيزي الزائر.
الرجاء منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
ومن ثم سيكتب اسمك في لوحة شرف المنتدى


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات العيساوي صبيا

مرحبا بك عزيزي الزائر.
الرجاء منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
ومن ثم سيكتب اسمك في لوحة شرف المنتدى
منتديات العيساوي صبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Empty إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف طلو صبيا الجمعة يونيو 12, 2009 4:58 am


إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير
****************
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...


اتمنى تنفذوها وانشاء الله ترتاااااااااحوا
طلو صبيا
طلو صبيا
.
.

عدد الرسائل : 3933
هعدل المساهمات :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Left_bar_bleue95 / 10095 / 100إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Right_bar_bleue
الوحة الشرفية : إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 15881610
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Fb310
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Wesam211
السٌّمعَة : 383
نقاط العضو المكتسبة : 14985
تاريخ التسجيل : 28/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Empty رد: إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف المجتهدالناجعي السبت يونيو 13, 2009 10:28 pm

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Hkhkgkggd8
المجتهدالناجعي
المجتهدالناجعي
.
.

عدد الرسائل : 308
هعدل المساهمات :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Left_bar_bleue10 / 10010 / 100إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Right_bar_bleue
الوحة الشرفية :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 110
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Wesam211
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 15881610

السٌّمعَة : 41
نقاط العضو المكتسبة : 12048
تاريخ التسجيل : 30/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Empty رد: إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف الزائر1000 الإثنين يونيو 15, 2009 2:14 am

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 11598010
الزائر1000
الزائر1000
,
,

عدد الرسائل : 984
هعدل المساهمات :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Left_bar_bleue60 / 10060 / 100إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Right_bar_bleue
الوحة الشرفية :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 110
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 15881610
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Wesam211
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Fb310
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 78c10
السٌّمعَة : 122
نقاط العضو المكتسبة : 12564
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Empty رد: إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف بسمة الكون السبت ديسمبر 11, 2010 7:54 am

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Goodtopic

الله يعطيك العافية
بسمة الكون
بسمة الكون
.
.

عدد الرسائل : 3900
هعدل المساهمات :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Left_bar_bleue50 / 10050 / 100إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Right_bar_bleue
الوحة الشرفية :
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Neee10
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Takree10
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 15881610
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير 16051610
إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير Fb310

السٌّمعَة : 241
نقاط العضو المكتسبة : 14059
تاريخ التسجيل : 07/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى