منتديات العيساوي صبيا

مرحبا بك عزيزي الزائر.
الرجاء منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
ومن ثم سيكتب اسمك في لوحة شرف المنتدى

إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

اذهب الى الأسفل

طلب إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف طلو صبيا في الجمعة يونيو 12, 2009 4:58 am


إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير
****************
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...


اتمنى تنفذوها وانشاء الله ترتاااااااااحوا

_________________

avatar
طلو صبيا
.
.

عدد الرسائل : 3933
هعدل المساهمات :
95 / 10095 / 100
الوحة الشرفية :


السٌّمعَة : 383
نقاط العضو المكتسبة : 11009
تاريخ التسجيل : 28/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طلب رد: إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف المجتهدالناجعي في السبت يونيو 13, 2009 10:28 pm

avatar
المجتهدالناجعي
.
.

عدد الرسائل : 308
هعدل المساهمات :
10 / 10010 / 100
الوحة الشرفية :




السٌّمعَة : 41
نقاط العضو المكتسبة : 8072
تاريخ التسجيل : 30/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طلب رد: إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف الزائر1000 في الإثنين يونيو 15, 2009 2:14 am

avatar
الزائر1000
,
,

عدد الرسائل : 984
هعدل المساهمات :
60 / 10060 / 100
الوحة الشرفية :





السٌّمعَة : 122
نقاط العضو المكتسبة : 8588
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طلب رد: إذا تريد أن تنام بسرعه بدون اي متاعب وتفكير

مُساهمة من طرف بسمة الكون في السبت ديسمبر 11, 2010 7:54 am



الله يعطيك العافية

_________________

التوقيع






avatar
بسمة الكون
.
.

عدد الرسائل : 3900
هعدل المساهمات :
50 / 10050 / 100
الوحة الشرفية :






السٌّمعَة : 241
نقاط العضو المكتسبة : 10083
تاريخ التسجيل : 07/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى